Časovi joge
Časovi joge u Zemunu pružaju miran tempo, prijatnu atmosferu i vođenu praksu prilagođenu svim nivoima. Kroz dah, pokret i postepeno jačanje tela, polaznici razvijaju stabilnost, fleksibilnost i bolji osećaj prisutnosti.
Časovi joge u Zemunu
Jogu držim u malim grupama, u mirnom prostoru u Zemunu.
Tempo je lagan i smiren – bez žurbe, bez poređenja, bez „moraš da budeš fleksibilan“.
Vežbamo kroz dah i pokret, jačamo telo i učimo da se vratimo sebi.
Čak i ako nikada nisi vežbao/la jogu – dobro došao/la si!
Ako već imaš iskustva, uvek možeš da istražiš dublje i produbiš praksu.
Dođi na probni čas, oseti ritam disanja i pokreta – i vidi da li ti prija.
Grupni časovi
Časovi se održavaju u manjim grupama – dovoljno prostora da se opustiš i da imaš moj fokus. Radimo kombinaciju istezanja, snage, balansa, disanja i opuštanja na kraju.
Ovo ti verovatno odgovara ako:
- želiš da počneš sa jogom, ali ne znaš kako
- bole te leđa, vrat ili ramena od sedenja i stresa
- voliš da vežbaš u mirnijoj atmosferi, bez gužve i nadmetanja
- tražiš sat-dva vremena mira u toku nedelje
Individualni časovi
Ako želiš da radimo samo ti i ja – postoji opcija individualnih časova.
Tu se program potpuno prilagođava tebi: tvom nivou, dahu, eventualnim povredama ili ciljevima.
Online joga (uskoro)
Online joga donosi mogućnost da vežbaš od kuće uz vođene prakse koje prate isti miran tempo, pravilno poravnanje i progresivan pristup kao i časovi uživo. Kroz Zoom časove i snimljene treninge moći ćeš da razvijaš snagu, fleksibilnost i bolju telesnu svesnost bez obzira na lokaciju. U planu je pokretanje online programa.
Ako želiš da dobiješ obaveštenje kad krenemo, možeš mi ostaviti kontakt.
Kako izgleda jedan čas?
Čas počinje trenucima tišine i svesnog disanja, zatim sledi zagrevanje zglobova i kičme. Kroz asane koje prate dah istežemo i jačamo telo, sa fokusom na određenu oblast – lumbalni deo, grudni koš ili kukove.
Nekad krećemo iz stojećeg položaja uz Pozdrave suncu, a nekad iz sedećeg, lagano i svesno.
Svaki čas završavamo uz potpuni relaks, u šavasana položaju, ušuškani mekanim ćebencetom, sve u cilju potpunog mira i opuštanja.
Nema forsiranja. Sve može da se prilagodi. Važno je da odeš sa časa opuštenija nego što si došla.
Često postavljena pitanja
Mogu li da dođem ako nikada nisam radila jogu?
Većina ljudi tako počinje i časovi su prilagođeni početnicima.
Da li treba da ponesem svoju prostirku?
Ako imaš svoju, ponesi je. Ako nemaš, dostupne su studijske prostirke.
Da li moram da se najavim?
Grupe su male, broj mesta je ograničen i najava je obavezna.
Koliko često je potrebno da dolazim na časove?
Minimum dva puta nedeljno omogućava stabilan napredak.
Da li su časovi prilagođeni početnicima i osobama sa povredama?
Svaki čas se podešava prema nivou i eventualnim povredama.
Šta da obučem na času joge?
Udobna, rastegljiva odeća koja ne ograničava pokret.
Mesta su ograničena, zato je prijava unapred obavezna.
Ako ti prija ideja da napraviš sat vremena mira za sebe – dođi na probni čas.
Nema obaveze da nastaviš, samo da probaš i vidiš da li ti odgovara.